Meditation und online-Kurse

für Ihr kraftvolles  Sein

Meditationen zum Download

Im Raum der Erde-Tiefenregeneration für sensitive Menschen

Bei dieser tief regenerierenden Meditation sammeln Sie Ihre Energie wieder ein, nehmen Sie Ihre Sinne zu sich und tanken auf mit den Kräften der Erde.
15 Minuten Tiefenentspannung für Ihr sensitives Nervensystem.




dauerhafte Verfügbarkeit, 8.- Euro

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Ort der Ruhe und Geborgenheit

Meditation zum Finden eines sicheren, geborgenen Wohlfühlplatzes.





dauerhafte Verfügbarkeit, 8.- Euro

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Erdungsmeditation -
Verwurzelt im eigenen Sein

In dieser  Baummeditation stärken Sie die eigene Verwurzelung. Vor allem, wenn Sie viel Grübeln und sich Sorgen machen, ist die Erdung eine essentielle Hilfe.


dauerhafte Verfügbarkeit

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Achtsamkeitstage auf der Nordseeinsel Wangerooge

Dir selbst am Herzen liegen -Stilles Qi Gong und die Praxis des Selbstmitgefühls
26.06. - 08.07.2023
(außer sonntags)

Wie wäre es, dir Zeit zu schenken und in einen achtsamen Raum von tiefer Regeneration, Harmonisierung und freundlicher Selbstzuwendung zur Stärkung deiner Lebensenergie einzutreten?
Herzlich Willkommen zu ganz einfachen, sanften, wohltuenden Übungen im Sitzen und Stehen. 

offenes Angebot
Raum der Stille, Wangerooge

10.00 - 11.30 Uhr, 10 Euro 

offenes Angebot ohne Anmeldung
stille Meditation
auf Wangerooge
26.06. - 07.07.2023

Sind Sie mit vollem Koffer gekommen? Voll mit Pflichten, Ideen, Sorgen, kreisenden Gedanken? Brauchen Sie noch mehr Stauraum? Oder wollen Sie lieber ein paar Koffer auf der Insel stehen lassen? Leichter durch den Tag gehen? In der Meditation sitzen wir 30 Minuten in der Stille und werden angeleitet einen achtsamen und liebevollen Blick auf uns "Kofferträger" und unsere Last zu werfen. Nur wenn ich wahrnehme, was da ist, kann ich es auch loslassen. Sie werden merken: Sie sind da! Einfach, leicht und wunderbar inspiriert.


offenes Angebot

Di-Do Raum der Stille,
19.30 -20.00 Uhr, 5 Euro

offenes Angebot ohne Anmeldung
Klangmeditation
auf Wangerooge
28.06. & 05.07.2023

Wohlig eingehüllt in eine Decke kannst du in liegender Position nachspüren, wie sich die sanften, wohltuenden Klänge verschiedener Instrumente (Klangschalen, Ocean Drum, Klangspiele, Sansula,...) im Körper ausbreiten. Die Klangmeditation lädt ein, die Anspannung des Alltags loszulassen und in einen Raum einzutauchen, in dem das Erlebnis von Ruhe, Geborgenheit und EIN-Klang möglich wird. 

Raum der Stille, 20.15 Uhr, 10 Euro

Anmeldung vor Ort

online und live in Hannover

Dir selbst eine gute Freundin sein
- ein Kurs in Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl für Frauen

Möchten Sie weniger hart und kritisch mit sich selber und besser mit schwierigen Gefühlen umgehen? Suchen Sie Wege emotional resilienter zu werden und praktische Übungen, die Stress lindern und Selbstempathie fördern?
Erlernen Sie in diesem 6-Wochen-Kurs alltagstaugliche Übungen des achtsamen Selbstmitgefühls und der Selbstfürsorge und erkennen Sie, warum sie Ihr Leben positiv beeinflussen können.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Einüben von Selbstmitgefühl Stress, Angstgefühle, Depressionen, Perfektionismus und Grübelei vermindern und Lebenszufriedenheit, Verbundenheit, Selbstvertrauen, Optimismus, Wohlbefinden fördern.

Dieser Kurs steht allen Interessierten offen. Meditationserfahrung ist nicht notwendig.


Termin wird hier bekannt gegeben

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live-online-Meditationskurs
Stille ist das Licht des Herzens



Dieser Kurs lädt ein, ganz bei sich anzukommen. Stärken Sie die vitale Lebensenergie und verbinden Sie sich durch kraftvolle körperbezogene Visualisierungen, meditative Energiearbeit, stärkende Atemmeditationen und stiller Meditation  auf der Grundlage des stillen Qi Gong mit den uns umgebenden Kräften und Ihrer Mitte.
Durch die Meditationen werden Ihre Erdung, Ihr eigener Schutzraum, die Atmung als Ressource, Ihre Selbstfreundlichkeit und einiges mehr gestärkt.
Die Übungseinheiten finden im Sitzen statt.
Nach den Innenweltreisen ist Raum für Austausch.

6 x dienstags ab 09.05.2023
(9.5./16.5./23.5./6.6./13.6./20.6.)
18.00 - 18.45 Uhr, 55 Euro,
via Zoom


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Klangmeditation
live in Hannover
monatlich

Bei einer Klangmeditation begibst du dich auf eine innere Reise des Lauschens.
In entspannter Position kannst du nachspüren, wie sich die sanften, wohltuenden Klänge verschiedener Instrumente im Körper ausbreiten. Es kommen Instrumente vieler Kulturen (tibetische Klangschalen, wohltuende Klangspiele, Monochord, Ocean Drum...) zum Einsatz, denen der Reichtum an Obertönen gemeinsam ist.
Die archaischen Klänge laden ein, die Anspannung des Alltags loszulassen und in einen Raum einzutauchen, in dem das Erlebnis von Ruhe, Geborgenheit und EIN-Klang möglich wird.


14.04.2023
12.05.2023
09.06.2023

Salzgrotte Hannover

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Über mich:

Kerstin Michel

- Dipl.-Psychologin, Psychologin für Gesundheitsförderung (BDP), Psychoonkologin (BDP)
- B.A. cert. contemplative psychology, USA, Naropa University
- Dipl. Biosynthesetherapeutin, Schweiz - tiefenpsychologisch und somatisch Psychotherapie
- Ausbilderin in Klangtherapie, Klangmeditation und Klangschalenmassage
- Achtsames Selbstmitgefühl (MSC), achtsame Stressbewältigung (MBSR)
- systemisches Coaching, Hannover 
- aktuell i.A. zur Lehrerin im stillen Qi Gong in Münster
- Approbation und Arztregistereintrag 

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